Продукты питания для ногтей

Довольно многие женщины не удовлетворены внешним видом своих ногтей. Слишком короткие, деформированные, в белых пятнах ногтевые пластины удручают прелестниц. Всё это заставляет постоянно пробовать новые косметические средства, грозящие всего за несколько недель подарить красоту и роскошь ногтю, на каждом пальчике. Однако на самом деле оказывается, что деньги потрачены, а результата все нет. Потеряв всякую надежду, иметь натуральный привлекательный маникюр, женщины отправляются в салон наращивать искусственные ногти.

Стоп! Это не выход. Чтобы ногти росли быстро, выглядели красиво, не слоились и не ломались, необходима всего лишь на всего полезная еда. Всё, что человек употребляет, отражается на его внешнем виде, в том числе и на состоянии ногтей.

Здоровые ногтей

Полезные Продукты для ногтей

Чтобы насытить свои ногти полезными веществами, достаточно иметь в рационе определённое количество правильных продуктов. Регулярно употребляя их, вы легко и просто, при этом быстро, наладите проблему. Все продукты, которые необходимо употреблять, доступны каждой женщине, поэтому прилагать титанических усилий для их приобретения, нет надобности. Итак, перечень очень вкусных, жизненно необходимых продуктов для ногтей и витаминов содержащихся в них:

овощи — панацея для решения проблем с ногтями, и не только. Предпочтение стоит отдавать болгарскому перцу, картофелю, редису, моркови, луку, чесноку, капусте, хрену, грибам, крапиве, зелени разнообразного вида. Старайтесь употреблять всего понемногу и часто. Они выступают источниками витамина B, C, H, PP, железа, селена, фосфора, серы;
фрукты — всегда должны присутствовать на столе. Бананы, крыжовник, сливы, абрикосы, яблоки самые полезные для ногтевой пластины. Другие дары природы, также содержат набор нужных веществ, особенно важных в период межсезонья. Это источники витаминов C, H, PP и B;
бобовые — несут в своем небольшом ядре массу полезных веществ. Горох, соя, фасоль и прочие виды данного продукта, должны появляться в рационе каждой женщины, снабжают организм фтором, селеном, цинком, серой в достаточном количестве;
семечки и орехи разнообразного типа и вида. Также помните о кокосе — это тоже орех и очень богатый на витамины различных групп, а также магний, марганец, железо и прочие элементы;
крупы — не забывайте о полезности многих каш, особенно гречневой, ростовой, пшеничной, прочих. Богаты микроэлементами необходимыми для красоты и здоровья;
молочные продукты — источники натурального легкоусвояемого кальция, поэтому важно каждый день употреблять в количестве 200-300 грамм;
яйца — набор нужных витаминов, в том числе витамина D, отвечающего за рост роговой части ногтей;
ягоды — маленькие, но очень важные источники микро- и макроэлементов;
мед — набор огромного количества витаминов, собранных у самой природы. Содержит кремний в натуральном виде;
рыба — омега-3 жирные кислоты, которые улучшают внешний вид и внутреннее состояние ногтей, продлевают молодость и красоту каждой женщины;
диетическое мясо и печень — источники витамина РР, отвечающего за блеск и белизну ногтей;
бокал пива — отличный источник дрожжей, только предпочтение отдавайте качественным напиткам, в умеренном количестве.

Внимательно ознакомившись со списком можно понять, что все эти продукты, так или иначе, присутствуют на столе каждой женщины. Однако иногда стрессы, многочисленные хлопоты, проблемы и заботы отвлекают от спокойного и грамотного приготовления еды. В спешке женщины хватают что-то для перекуса, не думая о последствиях.

Всегда важно думать о том, что и как вы употребляете. Предпочтение отдавайте свежим, отварным и запеченным продуктам, без излишков соли и сахара. Майонез, соусы, заправки лучше употреблять натуральные, приготовленные собственноручно, и конечно без излишеств, тогда польза будет очевидна. Дополнительно в пищу важно включать витамины, особенно весной, когда организм и каждая его клеточка, уже полностью истратила свои энергетические запасы.

Проблемы с ногтями

Иногда на поверхности ногтей, которая в идеале должна быть розового, однотонного цвета, с легким блеском, появляются белые пятна. Их может быть много или единично, на одной или нескольких ногтевых пластинах. О чем могут свидетельствовать эти изменения:

проблемы с пищеварительной системой. Кишечник отвечает за вывод отработанных продуктов из организма, если присутствуют сбои, ногти сигнализируют об этом;
нехватка витаминов и микроэлементов проявляется в виде поперечных полосок на всех пластинах;
почки сигнализируют о своих неполадках полностью белым основанием ногтя;
анемия выражается очень бледным ногтевым ложем;
печень расскажет о своих проблемах, с помощью ногтей раскрашенных в два цвета — одна половина будет белая, другая красная.

Конечно, белые пятна на поверхности ногтя или деформация роговой пластины, могут быть вызваны травмами различного характера. Однако непреходящие изменения должны насторожить каждую женщину. Откорректировав питание, применяя профилактические средства в виде местных ванночек и натуральных косметически средств, каждая женщина сможет получить роскошный маникюр. Травмировать свои натуральные ногти искусственным маникюром больше не придется.

Быть красивой легко, немного усилий и вы получите потрясающий результат. Попробовав один раз правильные продукты для ногтей, вы поймете, что все они очень полезные и приятные для употребления. Изумительный результат, в виде крепких и роскошных ногтей, привлекательных даже без маникюрных лаков — награда за постоянность и стабильность.

Видео по теме: