Питание при акне

Очень распространенной проблемой среди молодежи и подростков является акне. Проще говоря, акне — это угревая сыпь, которая возникает на фоне воспаления сальных желез. Акне характерное заболевание в период полового созревания. При нормальном течении заболевания акне проходит уже к 25 годам. Но, некоторые люди подвергаются осложнениям. Поэтому угревая сыпь может сопутствовать больного всю жизнь.

Лечение акне подразумевает использование не только косметических и медикаментозных средств. Большую роль при терапии играет правильное питание.

Основные причины возникновения акне

Причин к развитию угревой сыпи существует множество. Поэтому перед лечением акне важно провести комплексную диагностику всего организма. Как правило, угри возникают в области крупных сальных желез. Высыпаниям подвержена зона декольте, лицо (особенно лоб и подбородок), шея, спина. К акне приводит повышенная секреция сальных желез. Чрезмерное выделение секрета способствует снижению антибактериальных свойств желез. Так, грязь, бактерии и инфекция беспрепятственно проникают вглубь эпителия.

Появилась сыпь на лице

Секреция повышается в подростковом возрасте при гормональной перестройке, а также у женщин во время менструального цикла. Среди причин акне можно отметить и фолликулярный гиперкератоз. Для этого заболевания характерным является нарушение процесса обновления клеток в волосяных фолликулах. Неправильная работа эндокринной системы, гипофиза, надпочечников провоцирует появление угревой сыпи, как у подростков, так и у взрослых зрелых людей.

Очень часто акне провоцируют заболевания желудочно-кишечного тракта. Специалистами установлено, что акне напрямую зависит от качества питания человека. Если рацион больного насыщен углеводами, а вот аминокислот и жиров в нем мало, возникает повышенная секреция сальных желез. К тому же, при неправильном питании очень сильно страдает печень. Органу становится тяжело выполнять все свои функции по интоксикации организма. Так, заболевания органов пищеварительной системы всегда проявляются на лице. Часто у пациентов с угревой сыпью диагностирую гастрит и дисбактериоз кишечника.

К другим причинам акне можно отнести такие факторы:

Стрессы;
Нарушение гормонального фона;
Генетическая предрасположенность;
Менструации;
Себорея;
Применение некоторых косметических средств;
Климатические условия;
Прием некоторых медикаментозных препаратов;
Профессиональная деятельность;
Индивидуальные особенности микрофлоры кожи;
Дисфункция иммунной системы;
Сахарный диабет.

У женщин возникновение акне может быть спровоцировано некоторыми гинекологическими заболеваниями. Так, на коже проявляются следующие болезни: поликистоз яичников, бактериальный вагиноз, кандидоз, кольпитовая микрофлора, мастопатия. Очень часто первопричиной акне является не само заболевание, а те медикаменты, которые применяются для его лечения. Во время беременности меняется гормональный фон женщины, что тоже может вызвать изменения состояния кожи.

Симптомы угревой сыпи

Наверное, симптомы акне известны всем. Так, сыпь на лице, шее, груди и спине часто имеет красный цвет. При прорыве угря возникают рубцы, которые со временем приобретают синий или розовый окрас. Стоит отметить, что акне может носить как воспалительный, так и не воспалительный характер. Для воспалительных угрей характерны поверхностные и глубинные формы сыпи. Не воспалительная форма акне отмечается такими типами, как закрытые комедоны (белые), открытые комедоны (черные), милиумы.

Черные точки на лице свидетельствуют о расширении пор кожи. Белые же акне говорят о расширении пор с небольшим отверстием. Пустулы характеризуются некоторой бугристостью кожных покровов. В юном возрасте наиболее часто встречаются вульгарные угри. Для акне характерными являются три основных симптома:

Постоянное высыпание на коже — после удаления одних угрей, сразу же возникают новые;
Покраснение вокруг угря;
Ощущение боли при надавливании на воспаленный участок кожи.

Намного реже встречается такой вид акне, как молниеносные угри. В основном, возникают у молодых мужчин. Очаги поражения множественные, болезненные. Очень часто появляются белые гнойнички на щеках, шее, подбородке. Такая сыпь сопровождается лихорадкой, болями в суставах, незначительным повышением температуры. После заживления небольших язв происходит образование рубцов. Чтобы предотвратить такие патологии нужно наладить режим и рацион питания. Не стоит пренебрегать и медикаментозным лечением.

Полезные продукты питания при акне

Чтобы побороть акне, нужно снизить жирность кожных покровов, и поспособствовать сужению сальных желез. Для этого требуется урегулировать рацион питания. Питание при акне должно быть сбалансированным, обязательно дробным. При дробном питании нужно кушать часто, но в малом количестве. Так, приемы пищи совершаются до 5-6 раз в день. Только при налаживании системы пищеварения можно избавиться от заболеваний кожи.

В рационе питания среди продуктов должны преобладать овощи, корнеплоды, фрукты и орехи. Такая пища быстро перерабатывается и усваивается организмом, с минимальным выделением токсинов. Для здоровья кожи большую роль играет питье. В день нужно выпивать до 2 литров очищенной воды. Все зависит от веса больного акне. В данное количество не входит та вода, которая поступает в организм вместе в продуктами питания.

За упругость кожи в нашем организме отвечает коллаген. Также, данный компонент способствует быстрой регенерации кожи, что очень важно при акне. Поэтому ежедневный рацион питания должен состоять из продуктов, содержащих большое количество витамина С. Так, питание при акне включает такую пищу:

Брокколи;
Цветная капуста;
Квашенная капуста;
Черная смородина;
Клубника;
Цитрусовые;
Гуава;
Сладкий перец;
Дыня;
Ананас.

Очень часто у больных акне наблюдается дефицит витаминов А и Е. Чтобы повысить упругость кожи, и наладить работу иммунной системы, нужно привести в норму уровень данных витаминов. При этом питание должно быть насыщенно такими продуктами, как орехи (абсолютно любые), морковь, шпинат, листовые овощи, тыква, овощи и фрукты зеленого и оранжевого цвета.

Не одни витамины важны в питании при акне. Большую роль играет соотношение цинка и селена в организме. Эти минералы принимают участие в строение клеточных мембран, обладают заживляющим эффектом. Большое количество цинка сосредоточено в бобовых, морепродуктах, тыквенных семечках, орехах. Максимальное количество селена сосредоточено в бразильском орехе. Во время лечения акне разрешено добавить в свой рацион питания козье и соевое молоко. А вот обычное коровье молоко нужно исключить.

Питание при сыпи

Питание при лечении акне обязательно должно включать в себя рыбу. Данный продукт питания лучше употреблять ежедневно. Стоит отдавать предпочтение именного морским видам рыб. Не лишним будет регулярно употреблять рыбий жир. Его можно приобрести как в натуральном виде, так и в капсулах и таблетках. При акне важны и омега-кислоты, которые можно найти в семенах льна. Для хорошего состояния кожи очень важен витамин В:

Капуста;
Твердый сыр;
Гречневая и пшеничная крупа;
Фасоль;
Соя;
Бобовые;
Печень.

Опасные продукты питания при акне

Во время активного лечения акне, важно полностью исключить из рациона питания алкогольные, газированные напитки, кофе, какао. Эти напитки оказывают пагубное воздействие на печень, что всегда отражается на состояние кожи. И во время лечения, и для профилактики акне нельзя употреблять в пищу коровье молоко. Все дело в том, что натуральное молоко коровы может содержать в себе некоторые гормональные примеси. Это оказывает воздействие на гормональный фон человека. Таким образом, избавление от угревой сыпи становится невыполнимой миссией.

Как же быть с мясом? Во время терапии акне стоит ограничить себя в питании красными видами мяса. Такое мясо переваривается в желудке длительный период времени. При этом начинают выделяться вредные токсины, которые сказываются на состоянии желудочно-кишечного тракта, а значит и на коже. Категорически противопоказаны продукты питания с высоким уровнем содержания углеводом:

Белый рис;
Макаронные изделия;
Мука высшего сорта;
Сладости;
Выпечка;
Сдоба;
Шоколад;
Мороженое.

Если же рацион питания богат такой пищей, увеличивает синтез жирных кислот, повышается уровень инсулина в крови больного. К тому же, сахар и другие углеводы приводят к дисбактериозу кишечника. Из рациона питания также исключаются фаст-фуды, чипсы, полуфабрикаты, бутерброды, жаренное, слишком соленое, копчености. При приготовлении пищи очень важно использовать минимальное количество всяческих приправ, специй и жиров.

Стоит забыть, что такое жарка. Все продукты питания должны либо тушиться, либо готовиться на пару. Только так можно сохранить максимальное количество витаминов и минералов, не используя дополнительные жиры. Чтобы составить оптимальный рацион питания при акне стоит обратиться к врачу дерматологу или диетологу. Учитывая все индивидуальные особенности организма больного, врач сможет составить правильное меню и режим питания.

Некоторые рекомендации

Чтобы снизить воспалительный процесс при акне, устранить обострение, нужно питаться в течение недели кашами, приготовленными на воде. Разрешено питаться овощными супами, диетическими видами мяса, печенью, ягодами, фруктами и овощами. Как видно, в питании при акне особых лишений нет. Нужно только устранить вредные продукты, и кушать только полезную пищу. Приблизительное меню для питания одного дня может выглядеть так:

Завтрак. Отварное яйцо, творог с ягодами, компот.
Обед. Легкий куриный бульон, тушенные овощи, отварная курица, томатный сок.
Ужин. Гречневая каша на воде, овощной салат, зеленый чай.

Soky Некоторые диетологи рекомендуют при диетическом питании при акне следовать диете Пегано. Этот ученый разработал свою технику питания для очищения кишечника и всего организма от шлаков и токсинов. Именно они являются первопричиной возникновения акне, по его мнению. Стоит отметить, что такая диета достаточно действенная. Поэтому не стоит ею пренебрегать. Данное питание состоит из двух этапов. На первом этапе нужно питаться только фруктами в течение трех дней. Ограничений в их количестве нет. Обязательно каждый вечер делаются клизмы.

На втором этапе большую часть рациона питания должны составлять соки, фрукты и овощи. Исключением являются картофель, баклажаны, черника и помидоры. И лишь небольшая часть в питании (25-30%) отводится потреблению рыбы, мяса и яиц. Очень важно придерживаться раздельного питания. Нельзя смешивать каши с ягодами или фруктами, мясо с овощами. Период такого питания при акне определяется исключительно доктором.

Иногда рекомендуется следовать правилам гречневой диеты при акне. Так, чтобы избавиться от угревой сыпи, излишнего жирного блеска на лице стоит питаться блюдами из гречневой крупы. Такое питание соблюдается в течение 1-2 недель. Примерный рацион питания выглядит именно так:

Завтрак. Гречневая каша, слабый чай, черный хлеб с сыром.
Обед. Овощной суп с добавление гречневой крупы, овощной салат с лимонной заправкой, отварное мясо.
Полдник. Стакан сока.
Ужин. Гречневая каша, отварная рыба.