Что есть для здоровья волос

Иметь красивые и здоровые волосы мечтают не только девушки, но и мужчины. Волосы являются одним из символов женской привлекательности. Они выполняют не только эстетическую, но и защитную функцию. Волосы берегут голову от переохлаждения, и повреждений различного рода. Мы в основном заботимся о них только лишь поверхностно, используя шампуни, бальзамы, маски, сыворотки. Но, мало кто знает, что основную пользу и здоровье наша шевелюра получает изнутри.

При большом накоплении токсинов, других вредных веществ происходит разрушение структуры локонов, они начинают обильно выпадать, тускнеют. Страдают и ногти с кожей. Поэтому чтобы восстановить их здоровье и красоту требуется наладить свое питание, а не прибегать к использованию различных химических средств. Существует ряд продуктов, при регулярном употреблении которых приходит в норму состояние волос, ногтей и кожи. Какие же нужны продукты для красоты наших локонов?

Витамины для волос

Продукты с высоким содержанием витаминов крайне важны для функционирования всех систем организма. Витамины обеспечивают насыщение клеток необходимыми компонентами, способствуют укреплению иммунной системы, очищению печени. Для стимуляции быстрого роста волос требуются продукты с высоким содержанием витаминов группы В. Большое их количество содержится в крупах, зерновых, яйцах, орехах, пивных дрожжах. Данные продукты делают шевелюру более густой и крепкой. При этом уменьшается ее жирность, блеск становится естественным. Практически все витамины группы В представлены в таком продукте, как шпинат.

Здоровые волосы

Питать волосяные луковицы помогает витамин Е. Такие продукты хорошо защищаю волосы от пагубного воздействия ультрафиолета. Происходит восстановление кровообращения в голове, что также стимулирует рост шевелюры. В данном случае для здоровья и роста волос полезными будут такие продукты питания:

• Семечки;
• Орехи;
• Растительное масло (оливковое, тыквенное, льняное);
• Зелень;
• Листовые овощи;
• Яйца куриные.

Большую роль для волос играет нормальный уровень железа в организме. Усвоению такого элемента способствует витамин С. Он же применяется против выпадения волос. Из-за этого ускоряется процесс их роста, волосы приобретают объем. Продукты, которые содержат данные витамины, следующие: облепиха, киви, шиповник, цитрусовые, айва, смородина.

Восстановить структуру локонов, придать им здоровья и красоты поможет витамин А. Волосы при этом становятся шелковистыми и очень мягкими. Кончики волос питаются и увлажняются, что очень важно при их сечении и химическом повреждении. В данном случает пользу принесут такие продукты:

• Печень;
• Сливочное масло;
• Творог;
• Морковь;
• Абрикос.

Микроэлементы для здоровья и красоты волос

Немаловажную роль для красоты и роста локонов играют микроэлементы, поступающие в наш организм с продуктами питания. Так, придать волосам эластичности поможет магний. Он содержится в зелени и кураге. Практически все виды орехов богаты данным элементом. От выпадения волос поможет кремний — любые корнеплоды, огурцы и кабачки. Элемент поможет укрепить волосы у самого основания, а также предотвратить их ломкость.

Для избежания появления преждевременной седины, и для устранения тусклости волос используют продукты с высоким содержанием цинка, который еще используют и против выпадения:

• Чеснок;
• Капуста;
• Лук;
• Семечки.

Для здоровья волос важно защищать их от воздействия солнечных лучей. Этому поспособствует селен. Он содержится в мясе, молоке, ржаном хлебе. Красивый насыщенный цвет придает фосфор — фасоль и рыба. Давно известно, что для строения здоровой структуры волос необходимы не только многие витамины, но и кальций. Максимальное концентрация данного микроэлемента находится в молочных продуктах, овощах зеленого цвета, зелени.

Здоровое питание для волос должно быть богатым железом. Железо применяют против выпадения шевелюры. Богатыми этим элементом считаются гречневая крупа, гранат, печень. Защитить волосы от старения поможет медь (перловая, гречневая, овсяная крупы, тыква, абрикос). Улучшить все обменные процессы, при придать здоровый блеск способен йод — морская капуста, морепродукты, шампиньоны, хурма.

Какие наиболее популярные продукты?

В сфере медицины и косметологии был выделен определенный список продуктов, которые максимально способствуют здоровью и красоте шевелюры. Первое место, конечно же, занимают молочные продукты. Они содержат все необходимые вещества для организма в целом. Против выпадения волос поможет ежедневное употребление всего одного стакана молока в день. Если Вы не любитель молока, его можно заменить любым другим кисломолочным продуктом.

Полезные продукты для волос

Особое место занимают бананы. Они благоприятно влияют на работу центральной нервной системы, состояние волос, кожи и ногтей. Кремний, содержащийся в них, укрепляет локоны, способствует их быстрому росту. Для шевелюры очень важен белок, которым богата соя. Именно соя не включает в свой состав вредный холестерин, некоторые гормоны, которыми иногда «богато» мясо. Усвоение растительного белка происходит гораздо быстрее, нежели животного.

Избавить от тусклых и ломких волос помогут семечки. Их можно употреблять как в натуральном виде, так и добавляя в разные блюда. А для женского здоровья очень полезными являются тыквенные семена. Большим количеством клетчатки обладают отруби. Они включают в себя также витамины группы В, что для роста волос крайне важно. Данный продукт способствует очищению всего организма от токсинов, что положительно отражается на всех органах и системах.

Такой продукт, как орехи должны обязательно присутствовать в ежедневном рационе. И не имеет значения, какому виду орехов Вы отдает максимальное предпочтение — грецкий, фундук, миндаль, кешью. Продукт справляется с ломкостью и выпадением. Придает локонам здоровья, красоты и природного блеска. Ни в одном продукте питания не найдется такое огромное количество жирорастворимых витаминов, как в рыбе (только морской). Глядя на богатый состав не стоит и говорить о пользе для шевелюры: цинк, йод, медь, калий, фосфор.

Вредные продукты

Существует ряд продуктов, которые не просто не окажут никакой пользы Вашим локонам, но и нанесут определенный вред. К таким можно отнести сахар. При высоком его уровне, продукт оказывает токсическое воздействие. Происходит выделение сахара через кожные покровы, а также волосистую часть головы, что делает волосы жирными. А при употреблении большого количества соли, организм не усваивает витамины в должной мере.

Пустые углеводы вредны не только для волос, но и для всех органов человека. Сконцентрированы они в газированных напитках. Практически не содержат никаких витаминов и микроэлементов полуфабрикаты и фаст-фуды. Цинк, калий, витамины В и С не усваиваются в полной мере у любителей кофе и крепкого черного чая, черного шоколада. Иногда аллергические реакции провоцируют жирные молочные продукты, что вызывает шелушение кожи головы, а в последствие и выпадение локонов.