7 здоровых продуктов, которые добавят вам лишних килограммов

«Если этот йогурт содержит мало жиров, считают, что кушать его допускается сколько угодно и это не приведет к полноте!» — как часто нас посещают подобные мысли? В реальности такие мысли является самообманом, который не дает вам шанса избавиться от излишков килограмм на протяжении многих месяцев. Йогурты с пониженным процентом жирности и дополнительно 6 продуктов, ведущих к лишним килограммам.

Когда диета и здоровый образ жизни наполняют нашу жизнь, мы даже не подозреваем о том, что витамины в большом объеме становятся вредными для организма. Даже если обычной воды вы сможете выпить 8-10 литров за день, это может стать смертельной дозой для вас.

Мой инструктор по фитнесу в процессе диалога о правильном пищевом поведении однажды заявил, что часть людей относится излишне строго к уровню жиров в молочной продукции и убедившись в 0,00%, принимаются поедать кисломолочную продукцию в неограниченных объемах. При этом они не помнят о том, что жирность и калорийность – совершенно разные понятия. В итоге они хоть и употребляют формально полезную продукцию, но никогда не достигают главной цели – похудения.

Капканов такого типа множество. Естественно, при употреблении капусты полными вы не станете (хотя и испортите желудок), зато гранола, хлеб из цельного зерна и сухие завтраки способны без особого труда прибавить вам жирка на боках.

Сухие завтраки

Каждый из нас видел ролик с «фитнес» хлопьями под брендом Nestle. Такую продукцию предлагают сегодня в любом супермаркете, но не покупайтесь на привлекательный слоган «фитнес», а прежде всего, прочтите состав продукта и энергетическую ценность. Обратив внимание на состав подобного завтрака, можно понять, какое высокое содержание рафинированных углеводов и сахаров в них, они способны быстро прибавить излишка на весах.

Если на завтрак вы покушаете сухой завтрак, в крови будет зашкаливать показатель инсулина и сахара. Когда они нормализуются спустя пару часов, вы непременно не устоите перед желанием перехватить ещё что-нибудь.

Всегда помните о том, что необходимо быть внимательным к составу продукта, обращая взор не только на уровень жирности, но кроме того на сахар и калории! Помните, энергетическую ценность всегда указывают либо на одну порцию продукта, или же на 100 грамм, но никак на целую упаковку! Будьте аккуратны при покупке!

Нектар агавы

Довольно давно об этом продукте говорят как о заменителе кукурузного сиропа или замене сахару. В реальности же относить такой продукт нельзя отнести к здоровым. Если уровень фруктозы в сахаре составляет 50%, то в сиропе агавы этот показатель колеблется от 70 до 90 процентов. Фруктоза во фруктах имеется в полезных объемах, но нельзя заменять продуктом обычных сахар, иначе можно навсегда лишиться нормального метаболизма.

Идеально — не использовать сахар в напитках типа чая и кофе. Мед тут более уместен, нежели сироп агавы, не забывайте о том, что добавить мед необходимо в тёплый чай или кофе (но не выше 40 градусов по Цельсию), следя как за объемом, так и за калорийностью – 26 килокалорий на чайную ложечку.

Цельнозерновой хлеб

Хлеб из цельного зерна используют в качестве заменителя сдобы или хлеба и это близко к правде. Он полезнее, нежели хлеб из белой муки, но без тонкостей тут не обходится. Это обычный маркетинг, потому как зерна здесь измельчены так, что хлеб из такой муки усваивается почти так же, как изделие из белой муки.

Конечно же, речь идет о пшенице, в первую очередь. Если вам нужен здоровый вариант, лучше поискать хлеб из ржаной муки.

Мюсли или гранола

Если вы приготовили гранолу или мюсли, сухофруктов или орехов. Говоря о заводских батончиках, вряд ли они принесут столько пользы, сколько сулит реклама. Как и в варианте с завтраками, необходимо тщательно изучить состав, прежде чем найти там сахар и множество вредных масел.

Йогурт обезжиренный

Как уже утверждалось в начале статьи, слово «обезжиренный» скрывает в себе опасность. Обезжиренный молочная продукция не всегда приятна на вкус (каждому знаком вкус обезжиренного творога), именно поэтому производители предлагают ряд других добавок в обезжиренной продукции. Конечно же, речь в основном идет о сахаре и подсластителях.

Если вы желаете употребить йогурт, приготовьте его дома сами или же купите обычный (в электрической духовке сделать это можно проще простого). Не стоит доверять пресловутому «0% жира» крупными буквами.

Орехи и сухофрукты в миксе

Без сомнений, такая еда и вправду полезна, но если вы на диете, помните о высокой калорийности такого микса. Когда вы захотите съесть орехи, вспомните, что даже миндаль содержит 609 килокалорий в 100 граммах. Это говорит о том, что даже горсть будет содержать не меньше 200 ккал.

Фруктовые соки

Всем уже открыт секрет, что пакетированные соки содержат много сахара. Это будет служить очередным напоминанием о таком факте.

Уместным было бы напомнить и о такой истине, что часть фруктов будет весьма калорийной. Например, в 100 граммах банана умещается 100 килокалорий, тогда как виноград содержит 70 килокалорий и большое количество сахарозы, практически тот же факт можно говорить и об арбузе – там лишь 36 килокалорий на 100 грамм, но содержание сахара при этом очень высокое.
Ягоды и фрукты употреблять в пищу весьма полезно, при этом не стоит забывать о том факте, что любая пищи хороша, когда употребляешь её, иначе будет трудно понять, почему все старания в спортивном зал, любые диеты и упражнения не приводят к тому, что ненавистные килограммы не начали покидать вашего тела.