Диета англичанок
Всем известно, что англичанки отличаются своей стройностью. Может быть, секрет их стройных фигур заключается в соблюдении английской диеты? О ней и пойдет речь в данной статье.
Суть диеты
Диета англичанок рассчитана на 21 день и, соблюдая данную диету, можно сбросить до 10 кг. Конечно, она может показаться скучноватой, но зато можно сказать наверняка – чувство голода надоедать не будет. В этой диете чередуются дни, в которые необходимо употреблять только овощи, белковые и разгрузочные дни.
Начинается данная диета с разгрузочного дня. Каждый последующий день необходимо уменьшать количество потребляемых калорий до 1000 Ккал в день. В связи с этим обязательно нужно употреблять поливитамины, чтобы результат этой диеты не привел к ухудшению состояния организма. От жареных блюд предлагается отказаться и вместо них употреблять тушеные, запеченные или вареные. Также требуется полностью исключить соль. Исключается сахар, кофе и алкогольные напитки. На ночь рекомендуется выпить 1 столовую ложку оливкового или подсолнечного масла с целью улучшения пищеварения. Ужин должен быть не позже 18.00 часов.
Разрешенные продукты:
- Все овощи, за исключением картофеля.
- Все виды фруктов, за исключением винограда, бананов и других сладких.
- Все крупы, особенно гречневая и овсяная.
- Нежирные сорта мяса и рыбы.
- Вместо хлеба – хлебцы или подсушенный хлеб.
- Молочные и кисломолочные продукты.
- Мед.
Продукты под запретом:
- Все виды сладостей.
- Мучные изделия.
- Все жареное, острое, соленое и копченое.
- Пища быстрого приготовления, блюда с добавками и красителями.
- Газировка и алкоголь.
Приблизительное меню
Первый день диеты – разгрузочный. В течение этого дня разрешается только пара кусочков подсушенного хлеба, молочные продукты и томатный сок в любом количестве. Вместо молочных продуктов можно употреблять кефир. Вода и зеленый чай – также в любом количестве. Следующий день такой же, как и первый, а в третий день разрешается только белковые продукты. Это могут быть:
на завтрак | зеленый чай с молоком и хлеб с сыром |
на обед | бульон из мяса или рыбы, запеченная телятина и фасоль |
полдник | запеканка из творога |
ужин | овощной салат и два яйца |
В четвертый день разрешаются только овощи.
- завтрак – свежеотжатый сок из яблок и два мандарина.
- обед – вареные или тушеные овощи.
- полдник – сырые овощи.
- ужин – овощной салат с оливковым маслом и зеленый чай.
Далее третий и четвертый дни чередуются – день белковый – день овощной. Если такой диеты придерживаться очень трудно, то разрешается употребление по утрам молочной каши. Во время диеты рекомендуется пить много кефира.
Польза от диеты
С помощью английской диеты можно сбросить лишние килограммы, а также приучить свой организм к правильному питанию. Также эта диета помогает очистить организм, что обязательно скажется на состоянии кожи, волос и ногтей.
Выход из диеты
Выходить из данной диеты нужно правильно. Употребление обычных продуктов необходимо начинать постепенно. Желательно и после окончания диеты соблюдать правила здорового питания и не злоупотреблять вредными продуктами.